Практичний психолог — Мещерякова Марина Павлівна

Як тренувати емоційний інтелект?

Емоційний інтелект – це здатність розуміти та керувати власними емоціями, а також розуміти емоції інших людей. Емоційний інтелект можна і необхідно розвивати. Це допоможе вам не лише досягнути вершин у професійному плані, а й більше полюбити власне життя.

* Усвідомте власні емоції. Запитайте себе, чим корисна для вас емоція, яку ви відчули саме в цей момент. Потім прослідкуйте, що ви відчували найчастіше і спробуйте проаналізувати чому.

* Розвивайте емпатію. Зрозуміти емоції іншої людини буває дуже складно. Але намагайтеся деколи ставати на її місце. Найкраще допоможе зрозуміти, що відчуває ваш співрозмовник, вміння слухати.

* Шукайте мотивацію. Часто саме емоції є тією рушійною силою, яка з середини змушує вас вийти із зони комфорту і впевнено рухатися вперед. Щоб тренувати вміння внутрішньої мотивації, потрібно знаходити щось хороше навіть під час провалу. Ставте невеликі цілі, які вас надихають, і після їх досягнення відчуйте свої піднесенні емоції та нагородіть себе.

* Покращуйте навички спілкування. Важлива складова емоційного інтелекту – мистецтво взаємодії з іншими людьми. Намагайтеся зрозуміти свого співрозмовника, вивчайте конфлікти, щоб знати способи їх вирішення, та вчіться хвалити інших людей.